Formation découverte ergonomique et gestes et postures

● Connaître la réglementation selon le code du travail .
● Qu’est-ce qu’un AT (accident du travail), une MP(maladie professionnelle)?
● Connaître son corps et son fonctionnement .
● Savoir analyser son poste de travail selon son activité .
● Comprendre les principes fondamentaux d'économie d’effort .
● Connaître les bons gestes techniques pour manipuler les différentes charges .

Introduction : Pourquoi sommes-nous ici ? (45 min)
● Les enjeux : Comprendre l'impact des TMS sur la vie quotidienne
(loisirs, sommeil) et sur la vie professionnelle.
● Le cadre légal : Présentation simplifiée du rôle de l'employeur
(sécurité) et du salarié (acteur de sa propre santé).
● Chiffres clés : "Le dos, le premier motif d'arrêt de travail".
Découverte de l'Anatomie : "Connaître sa machine" (1h15)
● La colonne vertébrale : Comprendre le fonctionnement des vertèbres et
la fragilité des disques intervertébraux (analogie du "coussinet").
● L’appareil locomoteur : Rôle des muscles (moteurs), des tendons (liens)
et des nerfs (transmetteurs).
● Le mécanisme de la blessure : Pourquoi la répétition d'un petit geste
peut causer une grande douleur (micro-traumatismes).
L'Ergonomie : Analyser son environnement (1h30)
● Qu'est-ce que l'ergonomie ? C'est adapter le travail à l'homme, et non
l'inverse.
● Les 3 piliers de l'analyse :
1- L'espace de travail : Hauteur des plans de travail, portée de bras,
éclairage.
2-L'organisation : Rythmes, pauses, alternance des tâches.
3-L'environnement : Bruit, froid, vibrations.
● Atelier : Identifier "l'objet gênant" ou "la posture subie" au quotidien.

4-Pratique : Les Gestes et Postures de Sécurité (2h00)
● Les principes fondamentaux d'économie d'effort :
○ Recherche de l'équilibre (base de sustentation).
○ Utilisation de la force des membres inférieurs (le "verrouillage
lombaire").
○ Rapprochement de la charge (diminution du bras de levier).
● Mises en situation réelles :
○ Ramasser un objet au sol.
○ Porter une charge à deux.
○ Atteindre un objet en hauteur.

Postures prolongées (assise ou debout) : comment compenser.

• Analyse de Terrain : "Chasse aux Risques" (1h00)
• Visite des postes de travail : Les stagiaires deviennent observateurs.
• Critique constructive : "Qu'est-ce qui va ? Qu'est-ce qui pourrait être amélioré ?"
• Co-construction de solutions : Proposition de petits aménagements immédiats .

L'Éveil Musculaire et Bilan (30 min)

• Routine de préparation : 3 exercices simples pour "réveiller" le corps le
  matin.
  ● Récupération : Étirements de fin de journée pour soulager les tensions.

• Quiz final par KAHOOT

• 60% théorie interactive (ludopédagogie) / 40% mise en pratique et analyse sur poste.

• LE MOUËLLIC Vincent